cykl trening

chwilowy, za linka bardzo dziekuje, rozjasnilo mi sie :) wstepnie to byloby tak (jak to ogarne,to oszczedze Wam powtorzen w swoich wypowiedziach :) ): trening - cykl 8 tygodni PON SROD PIA OBOWODOWY - rozgrzewka ogolna ok 15min np orbitrek - rozciaganie poszczegolnych grup miesniowych, przygotowanie do cwiczen - cwiczenia wg Twojego opisu kazde [...]

[...] skierowane do mnie, ale może coś podpowiem. Ja na Twoim miejscu w 7 tygodniu we wtorek zrobiłbym jedyneczki, żeby sprawdzić jak technika zachowuje się na maksymalnych ciężarach(coś w stylu Twojego poniedziałku), natomiast w piątek zrobiłbym lekki trening dochodząc do jednej jedynki na 80-85% i na tym skończył cykl i odpoczywał do zawodów. Pozdro

[...] 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat z przereami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w tyg i raz bieganie 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma [...]

[...] rozpisze diete i trening, wsawie foty, ale jak sie ktos chociaz troche zainteresuje i mi napisze jak najlepiej by to rozegrac (bo nieukrywam, licze na wasza pomoc, w czasi cyklu), i z jak najmniejsza szkoda dla siebie, bo to co plnowalem blo dobre w sumie, ale choooj wie co by to ze mna porobilo oprocz wielkiej masy. To co snara rozpisal to mi [...]

[...] pump rano crester przed treningiem a wdni nietreningowe 2 razy cell pump(rano,na noc) 2.wersja to mnostwo osob mi pisze ze cell pump rano,crester po treningu 3.wersja.zeby cykl oprzec tylko na cell pumpie i dawac go rano i po treningu? dodam ze cwiczyc bede hst,trening zaczynam o godzinie 16.00 a budze sie o 7.30 i na 30 mniut przed sniadaniem [...]

Jestem po dwutygoniowej przerwie od silowni ktora miala na celu troche dac odpoczac organizmowi no i jutro spowrotem wracam, planuje pierwsze dwa tygodnie potraktowac jako mala rozgrzewke i z 3 tygodniem zaczac cykl(MASA). Jakis trening polecacie ktory nadawalby sie na ta 2tygodniowa rozgrzewke? Do fbw nie jestem jakos przychylny

[...] Drugie pytanie to kwestia tego, czy będąc na redukcji jest duże znaczenie gdzie się ćwiczy? Po prostu często nie mam zbyt dużo czasu i chcę szybko kończyć trening, a nie powiem niektóre maszyny ułatwiają nam życie. Często widzę nagonkę jeśli chodzi o cykl masowy, ale jeśli chodzi o redukcję nie widziałem jakichś tematów. Jakie jest wasze zdanie?

ja kiedy przyjmowałem Creamass, po jakiś 2 tygodniach dostałem zapalenia, problem z zębem - ale to nie ma nic z ćwiczeniami :P , zażywałem antybiotyki , 0 siły , kilka kilo spadło , dieta na bok. Po wykurowaniu się zacząłem nowy cykl :) i wszystko było ok , na twoim miejscu bym troche odpoczął , lekki trening zeby forma powoli wracała i nowy cykl

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1:meta solo,2:Prop+meta,3 Susta+meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl zakończony 06.06.2011 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]

Trening typowo siłowo-masowy, tak samo jak i cykl, stąd powyższe założenie ilości powtórzeń. Czy błędem jest dobór odpowiedniego obciążenia, by przy ostatnim powtórzeniu odczuwać duży problem z wykończeniem go? Zaznaczam przy utrzymywaniu dokładności w technice i zachowaniu odpowiedniego tempa wykonywania powtórzeń.

[...] 64 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu deca 5 tyg 6 tyg omadren ale ten cykl był kiepski 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Kazz30 jezeli to o czym mowisz jest prawda, to trening zapowiada sie calkiem przyzwoicie. Powiedz mi jak wygladal Twoj progres? Od ilu %CM zaczynałeś cykl i po ilu tygodniach biles zyciowki? Czy wygladalo to mniej wiecej tak: 1tydz 5s x 1p x 90% 2tydz 5s x 1p x 95% 3tydz 5s x 1p x 100% 4tydz 5s x 1p x 105% 5tydz 5s x 1p x 110% 6tydz 5s x 1p x [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 listopada koncze cykl:) 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry(chyba:D) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 na ph s-drol + h-drol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:cykl zakończyłem ostatniego lipca 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Dokladnie pierwszy cykl a ty sie za tren bierzesz.Sam test wystarczy ew podbic dawke bo swoje wazysz.Kolejno jaki jest twoj priorytet lekka masa czy wycinka bo naraz tego nie zrobisz.Jak chcesz ciac to deficyt i sam test bedzie trzymal mieso w ryzach.Jak mase to nadwyzka kalorii ,saa to nie zlote srodki tylko bodziec dieta i trening i [...]

najpierw należy zadbać o progresywny trening siłowy żarcie regeneracje wtedy myślisz o krecie. dlatego nie ma sensu zaczynać cykl z nowym planem. musisz mieć ogarnięty plan, który pozwala Ci iść od jakiegoś czasu do przodu siłowo, wtedy bierzesz kretę. jeśli zmieniasz plan treningowy to poczekaj aż wdrożysz się w ten trening i zaczniesz [...]

[...] nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Cykl nie udany po 4 tyg cypio 250mg e4d grube problemy z zapaleniami i innymi bólami. Potem goraca klata bary i lapy co dalej zostalo tylko zmniejszone. Wrzucam badania z przed cyklu /SFD/2022/6/20/d9b19721db6a43cfb3cd7addf6d8b7ca.jpg

[...] nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:200 -przysiad:150 Cykl nie udany po 4 tyg cypio 250mg e4d grube problemy z zapaleniami i innymi bólami. Potem goraca klata bary i lapy co dalej zostalo tylko zmniejszone. Wrzucam badania z przed cyklu /SFD/2022/6/20/47fe972b6166467798d6fc497beea671.jpg

[...] 13. STAN ZDROWIA: ok (?) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost wilkołaka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzę Aktualny cykl: 1-12 om 500 e4d 1-12 deca 400e7d 7-? wino oral 40mg ed 10-? bold 200mg e5d HCG 500j e5d Teraz zaczął się tydzień 13, zastępuję omo Propem 100mg e3d i chciałbym dodać [...]

[...] powtorzen polecasz jesli chce wzmocnic nogi? Strasznie slabo mi ida przysiady i nie chce sie od razu rzucac na masowy trening. Teraz robie FBW trzy razy w tygodniu, 8-7-6 powtorzen ze stalym ciezarem, co tydzien +5 funtow dokladam. Do tego uginanie nog na maszynie 8-6 powtorzen... i tyle! Moze tak byc na obecny cykl przynajmniej czy zmienic cos?